Cara Mudah & Efektif Menurunkan Darah Tinggi Secara Alami 

Cara Efektif Menurunkan Darah Tinggi Secara Alami – Darah tinggi atau hipertensi adalah salah satu penyakit yang sering diderita manusia terutama mereka yang berusia lanjut. Belum ada penyebab pasti tentang penyakit ini, namun menurut beberapa penelitian faktor-faktor penyebab darah tinggi antara lain merokok, alkohol, keturunan, usia, mengkonsumsi makanan berlemak jahat (jenuh) dan pola hidup tidak sehat.

Umumnya tekanan darah normal adalah 140/90 mm Hg. Jika tekanan darah anda kurang dari jumlah tersebut dipastikan bahwa anda memiliki tekanan darah rendah, dan sebaliknya jika tekanan darah anda melebihi jumlah normal dipastikan bahwa anda menderita darah tinggi. Darah tinggi amupun darah rendah sama-sama mengganggu kesehatan tubuh. Namun anda dapat mengobatinya dapat mengobatinya dengan cara alami.

Nah setelah mengerti berbagai macam tanda – tanda dan ciri yang terjadi ketika mengalami darah tinggi ini, akan kami bagikan ulasan beberapa cara agar anda dapat membantu menurunkan gejala darah tinggi atau hipertensi yang anda alami :

Cara Mudah Membantu Menurunkan Gejala darah tinggi atau hipertensi

1. Berolahraga Secara Rutin

Olahraga adalah obat yang paling murah dan mujarab semua penyakit hampir semua penyakit mampu dicegah dan diobati dengan olahraga, karena dengan berolahraga secara rutin mampu membakar lemak dalam tubuh. Salah satu pilihan olahraga yang paling mudah dilakukan adalah dengan jogging/lari pagi minimal 15-30 menit dalam sehari, atau berlatih fitness di gym terdekat, mengikuti senam pada event car free day mingguan.

2. Mengkonsumsi Sayuran Hijau

Mengkonsumsi sayuran hijau sangat bermanfaat untuk menurunkan tingginya tekanan darah. Dibawah ini adalah beberapa sayuran yang berguna untuk menurunkan tekanan darah :

  • Bayam
  • Seledri
  • Kentang
  • Buncis
  • Kedelai
  • Tomat
  • Bawang Putih

3. Mengkonsumsi Buah-Buahan

Buah adalah sumber antiosidan tinggi yang berguna untuk mencegah dan mengobati beberapa penyakit kronis. Berikut beberapa sayur yang dipercaya mampu menurunkan tekanan darah :

  • Pisang
  • Blimbing
  • Alpukat
  • Mengkudu
  • Jeruk
  • Kiwi
  • Melon
  • Blewah

4. Menghindari Pikiran Stress

Stress atau banyaknya beban pikiran adalah salah satu timbulnya berbagai penyakit terutama darah tinggi, namun apabila di kontrol dan diatur dengan baik tidak akan menyebabkan stress sehingga juga tidak akan merangsang naiknya tekanan darah sehingga yang perlu dilakukan mencari jalan keluar/cara mudah agar anda dapat mengelola stress, salah satunya alternatif terbaik anda bisa dengan berlatih yoga atau berekreasi dengan keluarga.

 5. Berhenti Merokok

Kandungan racun pada rokok dapat membuat penyakit anda makin parah, untuk itu hentikan kebiasaan menghisap atau menghirup asap rokok.

Demikian itulah beberapa tips mudah untuk Anda yang sedang mencari informasi tentang pencegahan dan menurunkan darah tinggi/hipertensi. Jadi Anda harus memegang teguh akan pentingnya kesehatan, karena kesehatan adalah sesuatu yang sangat mahal dan tak ternilai untuk itu mari menjaga kesehatan supaya tetap bisa melakukan aktifitas secara normal, dapat aktif dan terus berbagi bersama orang yang Anda sayang. Terimakasih telah membaca dan semoga website ini dapat terus berbagi info keesehatan lainya..

Cara Mudah & Efektif Menurunkan Darah Tinggi Secara Alami  | infomanfaat | 4.5
%d bloggers like this: